1- روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در این حین لبخند بزنید. این برترین داروی ضد افسردگی ست.
2- حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید
3- با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و خواب بیشتری کنید.
با عمل کردن به این چند مورد!! مطمئن باشید حتی خوندن این جملات به شما آرامش میده و این آگاهی رو میده که در طول روز به این چیزها عمل کنید.
قول بدین این مطلبو خوندید بهش عمل کنید حتی واسه یک روز
فقط برای امروز عصبانی نخواهم شد
فقط برای امروز نگران نخواهم بود
فقط برای امروز سپاسگزار خواهم بود
فقط برای امروز صادقانه وپرتلاش کارخواهم کرد
فقط برای امروز با همه مهربان خواهم بود